Métodos de ajuda a deixar de fumar

Todos aqueles que tentam deixar de fumar têm uma motivação . Os principais motivos são:

• Problemas de saúde
• Consciência de perda de qualidade de vida
• Nascimento de um filho/a
• Questões económicas
• Pressão da mulher/marid0
• Pressão social

Acredito que haverá mais motivos mas penso que estes são os principais.

Sei também que há vários métodos que podem ajudar a deixar o tabaco. Aqui ficam alguns:

• Terapia de substituição - Apresenta-se sob a forma de spray, pensos ou pastilhas. Este método procura aliviar o chamado síndrome de abstinência uma vez que a nicotina é gradualmente abandonada.
• Hipnose clínica - Consiste no relaxamento progressivo da mente consciente permitindo que o inconsciente de abra às mudanças de hábitos. Este método é cada vez mais utilizado.
• Electroestimulação das orelhas - Consiste na estimulação dos pontos reflexos do pavilhão auricular através de electrochoques de 12v. Este processo aumente a produção de endorfinas do corpo desintoxicando-o.
• Acupunctura - Visa desbloquear canais de energia para que o fumador fique indiferente ao tabaco.
• Sistema action laser - Utilização do laser em determinadas parte do corpo induzindo a produção de endorfinas que fazemdesaparecer a ansiedade e a irritabilidade.
• Nic Vax - Vácina anti-nicotina em teste nos Estados Unidos. Esta vacina produz anti-corpos que bloqueiam a nicotina e impedem a sua entrada no cérebro. Dizem os estudos iniciais que 38% dos indivíduos deixaram de fumar no espaço de um mês.
• Grupos ajuda - Grupos que, aproveitando a experiência dos outros participantes e partilhando as "mesmas dificuldades e sofrimento" são um forte suporte emocional para deixar e manter a nicotina longe. Dentro desta lógica, na internet, destaco os "fumadores anónimos", http://www.nicotine-anonymous.org/ , o grupo, nicaport,
  http://br.groups.yahoo.com/group/nicaport . Haverá concerteza outros mas estes são, para mim, os mais representativos (em português).
• Várias clinicas e redes internacionais de clínicas de ajuda, cada uma utilizando metodologias próprias que podem ser alguns métodos anteriores ou combinações dos métodos anteriores, algumas dão mais enfase aos aspectos físicos, outras aos aspectos psicológicos e outras aos aspectos de trabalho da vontade.

Há, no entanto, uma condição indispensável sem a qual não há qualquer método de ajuda que resulte. Para deixar de fumar é necessário QUERER DEIXAR DE FUMAR!!! Para ajudar alguém a deixar de fumar o melho caminho é ajudar esse indivíduo a querer deixar de fumar. Para quem quer verdadeiramente deixar a nicotina qualquer método de ajuda pode ser bom. Para quem não quer do fundo da alma, qualquer método é perda de tempo e de dinheiro.

Resta-me dizer que eu consegui (até agora e sempre um dia de cada vez) deixar o veneno e deixar as minhas doses de nicotina apenas com a minha vontade. Não mudei nenhum hábito na minha vida (a não ser a redução do consumo de alcool, porque este diminui a força de vontade). Se eu e muitos como eu conseguimos qualquer pessoa pode conseguir por mais viciado que se considere.

Quem quiser pode e deve acrescentar mais informação a estes métodos. Não sou especialista.

Mais 24 h livre de nicotina

Lourenço